dziennik sfd

[...] wszystkim za miłe powitanie! Jesteście najlepsze! };-) };-) };-) Tak przeczytałam ten swój post i łomatko, wczorajsze wino jednak trzymało :)) Ale postaram się, żeby cały dziennik był taki pozytywny :-)) To wypiska :-D Robię sobie FBW w pon, śr i pt. W czwartki chodzę na jogę. A reszta to jak mnie natchnie ;-) Poniedziałek 17.08 1-Wyciskanie [...]

Dziękuję bardzo za wyróżnienie ;-) Dziękuje innym uczestnikom za rywalizacje oraz zachęcam do dalszego prowadzenia dzienników gdyż warto aby osoby, które przybywają do działu miały jakiś wzór. ArturJasio ma bardzo ładny dziennik - szczególnie Ciebie zachęcam do dalszego prowadzenia dziennika. Rumbram - ty też. Wylecz kontuzje i prowadź dalej [...]

nie wiem jak sie nogi pozuje jutro bede je robil to moze cos nagram tydzien temu takie byly: http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s46.html prosze o zmiane tematu na: Wysu /Mój Dziennik Trenigowy/forma z kwietnia 57str edit: dzieki Rion Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-01 22:59:38

Witajcie robaczki po przerwie %-) Wracam do starego dziennika, aby kontynuować swoją pracę nad sylwetką (i nie tylko sylwetką ;-) ). Jeśli ktoś nie jest w temacie, to moje poprzednie zmagania możecie znaleźć w dzienniku konkursowym Kij&Marchewka: http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2F_JustBlackBerry_pods._19_-t977029.html W podsumowaniu tegoż [...]

[...] kupowałem. Dieta http://img94.imageshack.us/img94/1293/dieta20130116.png Do kolacji zjem sobie batona Twister firmy Olimp, swoją drogą osoba która wpisywała ten baton w dziennik i go zgłaszała do sfd, popełniła błąd gdyż podała wartości na 100g batona te które przypadają na jego 60g czyli całość dodatkowo myląc się o kilka gramów tłuszczu... [...]

Siemanko wszystkim. Troche zaprzepaściłem dziennik ale to z tego względu że po 1. mało czasu zostaje mi tak na prawdę na ogarnięcie z całego dnia po 2. nie ma sensu dzien w dzien robic wpis z tego co zjadlem, jak trenowalem itp po 3. dla samego siebie nie lubie pisać a przeważnie ciężary i wszystko mam w głowie ;) Więc raz na jakiś czas coś tutaj [...]

- Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - Dieta - ułóż sam/a

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html I zastanawiam sie czy w nastepnym cyklu nie zastosowac moze tej diety, Oczywiscie kolejny cykl to bedzie dalej masa:) Ale wlasnie z tym minimalnym otlusczeniem :) Jak ktos odwiedzi dziennik to moze to skomentowac :D I tak nikt nie odwiedza...

Od wczoraj prowadzę drugi dziennik w dziale fitmaxa . W tamtym dzenniku są zdjęcia z mojej obecnej formy ,jeśli ktoś jest tym zainteresowany to zapraszam http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

Sniv możesz mi powiedzieć dlaczego Tobie wyszły takie wartosci białek,ww i tł w przeliczeniu na kg masy ciała? Mnie dziennik posiłków wyliczył: KALORIE 2023,2 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 132 1,5 wiec zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi podobne do autorki postu... pozdrawiam i proszę zaglądnijcie do: [...]

moj dziennik, zapraszam ;) http://www.sfd.pl/Pepin90_%2F_W_pogoni_za_mas%C4%85_%2F_Cel_%3A80kg-t426648.html#post0

[...] nie mam cukrzycy, zależy mi na dostarczeniu witamin i minerałów oraz żeby się cieszyć jedzeniem w tym okresie. Dzisiaj wpadły kupne pierniki zanim postanowiłam pisać dziennik }:-( a jutro jest dzień mamy, na pewno zjem kawałek ciasta u teściowej i zjem u niej kolację. Nie wiem co będzie ale widzę mniej więcej na co mogę sobie pozwolić. [...]

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

Witajcie przyjaciele ! Od dziś reaktywuję dziennik. Postaram się wrzucać regularnie wypiski-przynajmniej w tym tygodniu, abyście zobaczyli jak trenuję. Aktualny program jest bardzo intensywny, ale polecam spróbować. Jeśli chodzi o cele, to nadal próbuję dobić do 100kg. Jednak brakuje koło 3-4kg, a idzie to jak krew z nosa. Ale nie zamierzam [...]

Narazie zawieszam ów dziennik i przenoszę się do działu dla zaawansowanych. Zapraszam wszystkich :) Oczywiście do tego działu cały czas będę zaglądał. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html#post-18311917

[...] Alainaaa: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Alainaaa-t579206-s3.html Martainn: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FMartainn-t578901-s2.html Zobacz jak inni prowadzą dziennik i jak robią wypiski. Nie wiem co to za podejście. Bo jeśli tak samo lejesz na treningi jak na wypiski michy i treningów to gratuluję. Zasady konkursu są jasne, nie [...]

Przed ciążą jak tyłaś? Dół czy brzuch? Jeżeli to diastasis, to ćwiczenia znajdziesz tu http://www.sfd.pl/-t900427.html DOtkaoz (chyba) też się z tym borykała, znajdź dziennik i podejrzyj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-13 22:28:21

[...] i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje oczekiwania i będę mógł go w sposób rzetelny ocenić. Jak dotąd nie było mi dane uczestniczyć w jakimkolwiek teście i mam nadzieję że teraz mi się to uda:) Mogę obiecać że będę rzetelnie prowadził dziennik treningowy,a dieta na redukcję jak i trening są już rozpisane.

[...] z początków kulturystyki . Mnie się to bardzo podoba ! Viki -i nagroda w suplach firmy Iron Horse za kwotę 200 zł Kolejny nagrodzony-niezłomny Jawor-kto obserwuje jego dziennik treningowy - widzi jego postępy siłowe i sylwetkowe. A kto go widział na Ustawkach i robił z nim treningi-na pewno je długo czuł :) Jawor - nagroda w suplach firmy [...]

witam panie Jacku jedno pytanko prowadzę tu dziennik na sfd i dałem filmik z wyciskania i spora ilość osób mówi żebym nie prostował łokci w fazie końcowej tylko zostawiał lekko ugięte....co pan na to? tu jest link z filmikiem i dokładniej napisane o co chodzi [...]